Ово су најбољи тренинзи у Њујорку

Људска нога, Нога, Рука, Електрично плава, Бедро, Прст, Милош Надаздин

Проналазак теретане или одличног часа за вежбање у Њујорку може бити једнако неодољив као и тражење новог ресторана или бара у великој јабуци - овде сте размажени за избор. Без обзира да ли желите да диверзификујете режим вежбања или пронађете нови начин знојења, покрили смо вас. Окупили смо наше омиљене теретане, студије и часове у овој активној метрополи и поделили их на основу тога како ће тонирати, обликовати или одржати ваш ионако завидан оквир. Ево наших омиљених тренинга широм Манхаттана.

Оглас - Наставите са читањем испод1 305 Фитнесс Забава, Плес, Извођачке уметности, Плесач, Догађај, Кореографија, Перформанс, Изведбена уметност, Го-го плес, Модерни плес,



Формат класе : Креирала Садие Курзбан, 305 Фитнесс је жестока плесна кардио класа са живим ДЈ-ем. Није потребно претходно плесно искуство, али непрестано ћете се кретати телом и учити кореографију која ће вам помоћи да постанете бољи плесач и изградите издржљивост и самопоуздање. Ова класа је 95% кардио, одржава се у слабо осветљеној соби која више делује као ноћни клуб него као теретана. Овде можете сагорети 700+ калорија за мање од сат времена док се губите у музици. Да, истина је, ПУНО је тверкања у овим часовима.

Колико често треба да идете? „Препоручујем 2 часа недељно“, каже оснивач Садие Курзбан. „Мењамо разговор о телима, о томе да треба да очистимо или дисциплинујемо ваше тело, а уместо тога славимо сваку особу која уђе кроз наша врата. Права је забава сваког дана! ”



Када можете почети да видите резултате? „Већина клијената извештава да су видели резултате након само 4 или 5 часова. То је невероватно ефикасно! '

покажи ми слике сопхиа лорен



Локације : За распоред часова и локације, кликните овде .

Трошак : 34 долара за једну класу - а нови клијенти добијају другу класу бесплатно! За остале опције пакета кликните овде .

два Догпоунд Бодибуилдинг, Физичка спремност, Соба, Тренинг снаге, Мишићи, Рука, Монохроматски, Теретана, Вежба, Прса, Нигел Баркер

Формат класе : Питате се где су Вицториа'с Сецрет Ангелс погодили теретану? Једна реч: ДОГПОУНД . Модели, могули, инфлуенцери и произвођачи укуса у Њујорку се заклињу у ову личну теретану за вежбање, у којој клијенти имају могућност да се придруже предавању, вежбају са пријатељем или учествују у индивидуалном тренингу. Свако тело је различито, а ДОГПОУНД нуди потпуно персонализован тренинг за ваше индивидуалне потребе. Тренинзи укључују тренинг високог интензитета, бокс, тренинг снаге и још много тога.



Колико често треба да идете? „Фитнесс се састоји од добивања онога што у њега уложите. Ако се обавежете на доследно вежбање, као и прилагођавање прехрамбених навика ван теретане, ускоро ћете почети да осећате и примећујете резултате које ваше тело доноси “, каже Рхис Атхаиде, оснивач тренера у ДОГПОУНД-у.

Локација : 1 Ренвицк Стреет, Њујорк, НИ 10013;646-620-6533.

Трошак : Часови почињу од 42 УСД, а за више опција пакета кликните овде .

3 П.волве Физичка спремност, Пилатес, Вежбање, Фитнес професионалац, Кружни тренинг, Тренинг снаге, Спорт, Истезање, Аеробик, Нога, Учтивост



Формат класе : основала је позната личност и тренер Вицториа'с Сецрета, Степхен Пастерино . У П.волвеу никада нећете два пута радити исти тренинг; састоји се од стотина потеза са примарним фокусом на глутеусе. С обзиром да су глутеуси највећа телесна група мишића у телу, метода П.волве помоћи ће вам да научите како их правилно активирати како бисте постигли подигнут, живљи плен, као и помоћ у бољој форми, држању тела и јачем језгру.

Када можете почети да видите резултате? Резултати ће почети да се виде у року од 1-2 месеца. Када клијенти то раде доследно, вежбате тело да активира одређене мишиће и зглобове који обично не раде (или чак знају да постоје!) На другим вежбама.

Колико често треба да идете? Идеално би било да клијенти иду на П.волве 3-4 дана у недељи.

Локација : 112 Бовери, Њујорк, НИ 10013; 888-338-2351.

Трошак : Појединачни часови почињу са 40 УСД, а П.волве-ови онлајн стреаминг програми су 29,99 УСД месечно, а прве две недеље су бесплатни.

4 Плес Аманде Клоотс @ Студио Б. Плес, Кореографија, Извођачке уметности, Догађај, Плесачица, Физичка спремност, Обућа, Кантри-вестерн плес, Забава, Спорт, Учтивост

Формат класе : Креирала Аманда Клоотс, тренер славних и бивша плесачица Броадваи-а и Радио Цити Роцкетте, овај 55-минутни високоенергетски кардио плес ће вас знојити у првих неколико минута. Она креира нову кореографију за ваше омиљене песме за сваки разред, па сваки пут очекујте нешто другачије.

Када можете почети да видите резултате? „Када моји клијенти дођу три пута недељно, њихова тела су се заиста трансформисала, каже Клоотс. 'Једном када сазнате кореографију, можете да се избаците из главе и стварно ослободите, па заплешете снажније и дозволите себи да изађете до краја!'

Локација : Студио Б; 164 Фифтх Авенуе, Њујорк, НИ 10010; 917-408-4617.

Трошак : 35 долара за једну наставу.

5 Борба за радни воз Ворк Траин Фигхт Бокинг Борба за радни воз

Формат класе: Бокс се обично не доживљава као прикладан за жене. Будући да је већина клијената ВТФ-а женског пола, постоји основни осећај сигурности да је то нешто у чему можете бриљирати - и бити лоши. За разлику од већине места, ВТФ не верује да ће вас сат времена ударити боксачком врећом и назвати то боксом. Комбинују прави бокс са тренингом снаге како би максимизирали резултате. Сви часови трају 55 минута и фокусирају се на правилну технику и форму, пружајући бокс у сенци, рад у торбама, рад без рукава и кружне тренинге високог интензитета у једном разреду. Пошто је наша просечна величина разреда 15-18 људи, тренери подучавају, комуницирају и исправљају сваку особу у соби. „Наш циљ је да изађете из учионице знајући више и осећајући се сигурније него кад сте ушли“, каже Никки Цампбелл, инструктор и директор развоја особља у ВТФ-у.

Када можете почети да видите резултате? ' Ментални резултати ће се десити одмах, а кардиоваскуларни резултати за две недеље, где ћете видети велики скок у издржљивости и кондицији. Стварни физички резултати ће се догодити за три-четири недеље. Видећете како се губите килограми, руке и језгро јачају и опште здравствено побољшање. То је ментално и физичко самопоуздање које ВТФ људима чини други дом “, каже Цампбелл.

Локација: ВТФ; 636 Броадваи # 204, Нев Иорк, НИ 10012. За време предавања кликните овде .

Цена: Чланство нуди свакодневне часове боотцампа, две мале групе (максимално четири особе) и један тренинг партнера (максимално две особе) сваког месеца за 197 долара. Рукавице, пешкири и употреба објекта од 11.000 квадратних стопа укључени су у цијену без додатне наплате. Тренутна промоција ВТФ-а нуди првих месец дана за 97 долара и долази са бесплатним паром ВТФ облога за руке.

6 ДанцеБоди Кореографија, плес, плесач, извођачке уметности, физичка спремност, аеробик, догађај, вежбање, зумба, аеробна вежба, Учтивост

Формат класе : ДанцеБоди је кардио час инспирисан плесом који помаже у вајању и тонирању. У једносатном одељењу студенти ће изазивати себе да уче различите плесне покрете из различитих плесних стилова, укључујући балет и хип-хоп, које је креирала професионална плесачица Катиа Прице.

Када можете почети да видите резултате? Ако се обавезате да идете 7 дана заредом, током прве недеље!

Колико често треба да идете? Ако похађате 3-4 пута недељно, резултате бисте требали видети за 1 месец.

Локација : ДанцеБоди се одржава у разним студијима у Њујорку. Да бисте видели где, кликните овде.

Трошак : 35 долара

7 И7 Студио Физичка спремност, Рука, Соба, Рука, Јога, Перформанси, Пилатес, Плес, Вежба, Брад Варсх

Формат класе : И7 је класа вињаса јоге са инфрацрвеним грејањем која нема огледала и нема јака светла. Музика се такође потпуно разликује од уобичајених умирујућих мелодија. Док се фокусирате на дах, уживате и у хип-хоп и Р&Б музици која помаже у кретању како би убрзала ритам наставе.

Када можете почети да видите резултате? „Сви су различити, али ако идете најмање три пута недељно, приметићете разлику у свом телу за око 2 недеље“, каже Сарах Левеи, оснивач И7.

Локације : За локације у Њујорку (и Лос Анђелесу), кликните овде .

Трошак : Једна класа износи 25 долара. Разредни пакети се крећу од 115 до 295 долара, а неограничено месечно чланство почиње од 179 долара месечно.

8 Пуре Барре Физичка спремност, Тренинг снаге, Спорт, Вежба, Плес, Кружни тренинг, Пилатес, Тренинг, Соба, Евент, Учтивост

Формат класе : Чиста Барре се фокусира на мале покрете који резултирају великим променама - не само физички, већ и ментално. Њихове разне технике долазе у читав низ класа које циљају снагу, кардио и флексибилност за људе свих нивоа, пружајући клијентима време само-фокусирања да трансформишу тело и ум.

Када можете почети да видите резултате? „Резултате можете почети да видите брзо након 10 часова“, објашњава Абби Хоррелл, окружни менаџер за Пуре Барре.

Колико често треба да идете? 'Препоручујемо вам похађање наставе 3-5 пута недељно за оптималне резултате.'

Локација : За различите локације кликните овде .

Трошак : На локацији Унион Скуаре у Њујорку, један разред је 34 УСД; за остале цене пакета класе кликните овде .

9 АтхлетиЦОРЕ, Кира Стокес из НИСЦ ЛАБС Физичка спремност, Тренинг снаге, Пилатес, Вежбање, Кружни тренинг, Слободно време, Соба, Јога, Тренинг, Аеробик, Учтивост

Формат класе : Да ли сте се икад запитали од чега је Ханнах Бронфман ХБФИТ тајна успеха је? Иако се чини да Бронфман није спреман да једном проба било који тренинг, Кира Стокес је на свом фитнес путовању направила много камеја - а захваљујући својим часовима могла би исто да учини за вас. Њени тренинзи су обично појачана алтернатива традиционалној класи баре, направљена за спортисте који заиста желе да фино подесе своје тело и постану јачи и јаснији. Стокед АтхлетиЦОРЕ, раније познат као Стокед Ц3БарреМАКС, не оставља мишиће нетакнутим и ученици га понекад плешу на крају сваког часа. Кирини часови су такође доступни путем стриминг видео записа овде.

Када можете почети да видите резултате? „Одмах ћете почети да осећате вежбање - што се тиче резултата, то зависи од спортисте или клијента“, каже Стокес.

Колико често треба да идете? „Морали бисте да укључите моју баре рутину два пута недељно у редовни тренинг да бисте заиста почели да видите разлику када је у питању фино подешавање вашег тела и изградња чврстог језгра. Стокед метода дизајнирана је да обрађује сваки део вашег тела и гради јаке витке фигуре. Што сте посвећенији, то ћете више видети резултате. Требало би да уравнотежите ове тренинге са комбинацијом високо интензивних, свеукупних тренинга снаге и дана одмора. '

Локација : НИСЦ Лабс ; 555 6тх Авенуе, Њујорк, НИ 10001; 917-382-5573.

Трошак : Цене класе појединачне стоковане методе из НИСЦ Лаб су 32 УСД по сесији. Стреаминг тренинзи путем Бооиа Фитнесса коштају 39,99 УСД за 8 стреаминг тренинга.

10 ЦИТИРОВ Теретана, Физичка спремност, Машина за вежбање, Трака за трчање, Опрема за вежбање, Соба, Фитнесс професионалац, Тренинг са теговима, Раме, Мишићи, Јаи Сулливан

Формат класе : Обавите комплетан тренинг од главе до пете уз ЦИТИРОВ-ове тренинге високог интензитета са машинским погоном, дизајниране да симулирају веслање у стилу посаде. На овим машинама сваки потез ради на четверцима, тетивама, теладама, језгру, раменима, трицепсу и бицепсу. Иако је час интензиван, то је слаб утицај, јер се желе фокусирати на рад мишића, а не зглобова.

Колико често треба да идете? Доследност је кључна за постизање резултата овим тренингом. ЦИТИРОВ препоручује похађање наставе 3 пута недељно да бисте видели стварне резултате.

Локација : ЦИТИРОВ Унион Скуаре 80 5тх Авенуе, Њујорк, НИ 10011, 212-242-4790. ЦИТИРОВ Уппер Еаст Сиде 1409 3рд Авенуе, Суите 1501, Нев Иорк, НИ 10075, 646-484-5508.

Трошак : 32 УСД за дроп-инс, вишеструке могућности чланства почев од 119 УСД месечно, као и доступни пакети класа.

Једанаест Миле Хигх Рун Цлуб Људска нога, Нога, Бедро, Физичка спремност, Опрема за вежбање, Соба, Машина за вежбање, Обућа, Људско тело, Теретана, Учтивост

Формат класе : Ако волите трчање и / или тренинге за маратон и желите да се придружите заједници тркача који имају сличне циљеве, Миле Хигх Рун Цлуб треба да буде ваша нова зависност. Миле Хигх Рун Цлуб је једини посвећени студио за траке за трчање у Њујорку. Пружа мотивацијско, забавно искуство тренинга за тркаче почетнике и такмичаре и омогућава тркачима да тренирају раме уз раме са стручним тренирањем.

Када можете почети да видите резултате? „Чујемо да људи осећају разлику у трчању након само неколико часова“, објашњава оснивач МХРЦ-а, Дебора Варнер. „Имамо препоруке за различите нивое кондиције како новији тркачи не би претерали.“

Локације : НОХО, 28 Е 4тх Ст, Нев Иорк, НИ 10003. НОМАД, 24 В. 25тх Стреет, Нев Иорк, НИ 10010; 212-466-6472.

Трошак : 34 УСД / класа.

12 СЛТ (ојачати продужити тон) Физичка спремност, Машина за вежбање, Опрема за вежбање, Спорт, Бициклизам у затвореном, Вежба, Теретана, Пилатес, Соба, Кружни тренинг, Учтивост

Формат класе : СЛТ је комбинација кардио, тренинга снаге и пилатеса. Часови који се изводе на Мегаформер машини састоје се од 50 минута лаганих покрета (не заборавите, спорији = јачи), брзих прелаза и сталног ангажовања језгра. Већина тренинга је или фокусирана на кардио или на тонирање, док је СЛТ у једној ефикасној и ефективној сесији.

Када можете почети да видите резултате? „После прве сесије видећете резултате“, осигурава Аманда Фрееман, оснивач и извршни директор СЛТ-а. „На предњој страни наших машина за вежбање глутеуса причвршћен је бунгее кабел и дословно можете видети како се задњица подиже након што радите са сваке стране - то је изванредно. Такође често чујемо да се клијенти жале (на добар начин) због тога како су се осећали болно у року од 36 сати од прве наставе. Тврде да су радили мишиће које никада раније нису осетили.

Колико често треба да идете? Да би постигли максималне резултате, клијенти треба да узимају СЛТ 3 пута недељно. Опекотине могу бити преинтензивне да бисмо сваки дан похађали наставу, али доследност је кључ постизања дугих, витких резултата које наводимо. “

Локација : За локације у Њујорку кликните овде .

Трошак : 40 УСД по предавању; доступни додатни пакети.

13 Производња сукње од банане Плес, забава, сценске уметности, зумба, кореографија, догађај, вежбање, спорт, аеробне вежбе, физичка спремност,

Формат класе : Вероватно сте видели Банана Скирт Продуцтионс на Инстаграму - јер они подучавају плесне покрете из ваших омиљених музичких спотова! Ово је високоенергетски плесни тренинг усмерен на поп културу, који је погодан за све нивое плесних вештина. Осим што ћете радити на свим деловима тела, оставићете наставу оспособљеном да ударате по плесном подијуму у вечерњим ноћима са пријатељима; уосталом, управо сте научили тачне потезе из свог омиљеног музичког спота Беионце.

Када можете почети да видите резултате? „Већина наших клијената одмах почиње да осећа резултате, видећи их након отприлике 3 недеље“, каже Акинах Рахмаан, оснивач Банана Скирт Продуцтионс.

Колико често треба да идете? ' Препоручујемо похађање наставе 3-4 пута недељно. '

Локација : Пеарл Студиос, 500/519 8тх Авенуе, Њујорк, НИ 10018; 917-576-5635.

Трошак : 27 УСД по предавању и неограничени пакет предавања је 125 УСД месечно.

14 Бар 3 Физичка спремност, притисак нагоре, кружни тренинг, вежбање, нога, равнотежа, фитнес професионалци, аеробик, истезање, спорт,

Формат класе : Не дозволите опуштеној атмосфери и пријатељском окружењу Барре3 заваравам вас - то је једна од најинтензивнијих и најефикаснијих сатова у граду. У овом сатном подучавању радићете на сваком делу тела уз њихову фузију кардио вежби и пажљивих покрета.

Каже Дино Малвоне, директор Барре3-овог студија Вест Виллаге, „наши нови клијенти су знатижељни у томе шта нашу методу разликује. Не само да ће наш тренинг пружити зној, већ одлазимо повезани са нашим најјачим ја. Промовишемо дуговечност и модификације да бисмо постигли овај циљ. '

Локација : За листу локација Барре3 широм земље (а посебно за њихове 3 у Њујорку) кликните овде .

Цена: 35 УСД / час.

петнаест ЦореПовер Иога Физичка спремност, Кореографија, Забава, Перформанси, Слободно време, Плес, Плесачица, Аеробик, Догађаји, Модерни плес, Учтивост

Формат класе : ЦореПовер Иога је интензивна једносатна настава јоге која се не фокусира само на то да постанете пажљивији у свом свакодневном животу, већ има за циљ да ојача ваше тело изазовним покретима који ће вас учинити снажнијим и фокусиранијим.

Када можете почети да видите резултате? Према тиму ЦореПовер-а, дефиниција циљева сваког појединца и оно што сматра резултатима се разликује. ЦореПовер Иога нуди широк спектар часова, тако да студенти могу променити своју рутину недељно или свакодневно да би видели оптималне резултате.

Колико често треба да идете? „Волимо да виђамо студенте у студијима 3-4 пута недељно.“ - Цхелсеа Сцотт, менаџер студија ЦореПовер Иога Уппер Вест Сиде

Локација : Уппер Вест Сиде, 2030 Броадваи, Нев Иорк, НИ 10023; 917-636-4440. Виллиамсбург, 159 Н 4тх Стреет, Бруклин, Њујорк, 11211; 917-810-3578.

Трошак : Прва недеља је бесплатна, а у Њујорку једна класа кошта 32 УСД.

16 Лионс Ден Повер Иога Физичка спремност, јога, пилатес, плес, истезање, перформанси, догађај, кореографија, аеробик, вежбање,

Формат класе : Сви смо упознати са предностима физичког и менталног здравља које јога пружа, али Лионс Ден Повер Иога обећава јединствено, појачано духовно искуство. Вињаса класа вруће снаге у грејаној соби, ово је једини сертификовани Баптисте студио у Њујорку. Баптисте Јога праксу је основао Барон Баптисте, а дизајнирана је да вам пружи ефикасне алате који ће вам помоћи да вас оснаже изнутра кроз физичку јогу, медитацију и активно самоиспитивање.

како доћи до бадема у облику ноктију

Када можете почети да видите резултате? Према оснивачици Бетхани Лионс, „менталне користи које доноси вежбање јоге су тренутне. Студенти могу очекивати физичке користи у року од неколико недеља, у зависности од учесталости и циљева. “

Локације : Лионс Ден Цхелсеа, 267 Вест 17тх Стреет, Нев Иорк, НИ 10011; 646-964-4583. Лионс Ден Трибеца, 279 Цхурцх Стреет, Њујорк, НИ 10013, 646-490-8888.

Трошак : 29 долара за једну наставу.

17 Врућа ХИИТ класа @ Боде Физичка спремност, Јога, Плес, Кореографија, Извођачке уметности, Изведбена уметност, Догађај, Модерни плес, Перформанси, Истезање, Учтивост

Формат класе : Интервални тренинг високог интензитета, ака ХИИТ, је врста тренинга који помаже сагоревању више масти за мање времена уз интензивне тренинге. ХОТ ХИИТ се подучава на јога простирци и комбинује ХИИТ методе вежбања са врућом јогом, тако да ћете се сигурно знојити. Помаже у бржем сагоревању масти и изградиће дугу и витку мишићну масу за врло кратко време.

Колико често треба да идете? Да би се видели брзи резултати, они препоручују најмање 3 пута недељно да би се резултати видели у року од 1-2 недеље.

Локација : Да бисте видели различите локације на Манхаттану, кликните овде.

Трошак : 30 долара по предавању; за остале опције пакета кликните овде .

18 Физика 57 Плес, Кореографија, Балет, Извођачке уметности, Савремени плес, Плесачица, Балетан, Догађај, Изведбена уметност, Истезање, Учтивост

Формат класе : Пхисикуе 57 нуди јединствен и иновативан поглед на традиционалне баре. Користећи комбинацију кардио-базираног тренинга снаге упарен са континуираним протоком ажуриране кореографије, ове класе циљају мишиће руку, бутина, седишта и трбушњака до тачке умора, а затим их истежу за олакшање. Овај тренинг је интензиван и изазован на најбољи могући начин; свака класа је структурирана тако да даје максималне резултате у минималном времену и помера ваше границе без наношења штете вашем телу.

Када можете почети да видите резултате? „Резултате почињете да видите већ након 8 часова - то је све у једном тренингу који комбинује кардио, тренинг снаге и истезање, тако да постижете максималне резултате и то је једини тренинг који вам треба“, објашњава Таниа Бецкер, славни тренер и инструктор у Пхисикуе 57 .

Колико често треба да идете? 2-3 пута недељно за најбоље резултате.

Локација : Кликните овде за локације у Њујорку и Хамптону.

Трошак : 37 УСД по предавању; за опције пакета кликните овде .

19 Пилатес на петом Физичка спремност, Пилатес, Јога, Вежбање, Соба, Теретана, Индивидуални спортови, Забавни центар, Истезање, Слободно време, Учтивост

Формат класе : Бивше Радио Цити Роцкеттес, Катхерине и Кимберли Цорп, основале су Пилатес он Фифтх, који нуди разне класе од Пилатес Реформер-а, СилкСуспенсион-а и ЦореАлигн-а до Баррес-а и Беллес-а и Биг Пиано-а (забаван тренинг где можете буквално да вежбате на џиновским клавирским тастерима и побољшате свој брзина и равнотежа). Све ове вежбе усредсређене су првенствено на технику; ако заиста желите да се усавршите на својим „проблематичним местима“ и стекнете више знања о држању тела и покрету пилатеса, овај студио ће вам пружити тај увид.

Када можете почети да видите резултате? „Већина људи резултате види након неколико сесија, а обично то почне као нешто мало, попут побољшаног држања тела или само као„ осећај “да су затегнутији.“ - Кимберли Цорп, творац Пилатес на петом .

Колико често треба да идете? „Иако препоручујемо да радите НЕШТО сваки дан (а нешто не значи сат времена; ако имате само 15 минута, направите 15 минута!), Већина наших клијената долази у наш студио 2-3 пута недељно.“

нимериа гаме оф тхронес сезона 7

Локација : 501 Фифтх Авенуе, Суите 2200, Нев Иорк, НИ 10012; 212-687-8885.

Трошак : Да бисте видели цене за њихове различите класе, кликните овде .

двадесет моделФИТ Обућа, Плес, Физичка спремност, Перформанси, Ципела, Извођачке уметности, Спортски тренинг, Тим, Учтивост

Формат класе : У моделу ФИТ , очекујте тренинге који су фокусирани на педантније кретање. Уместо већих покрета попут бурпеја и скочних чучњева, овде су вежбе подељене, омогућавајући мишићима да раде више. Ови јединствени покрети помажу у ефикасном обликовању и јачању тела; дефинитивно ћете се осећати болно (најбоље!) после.

Када можете почети да видите резултате? Реално, тешко је рећи колико је времена потребно за постизање резултата, јер сви имамо различита тела, дијете и рутину. Али увек кажем, држите се тога 3 месеца да бисте видели трајне резултате и променили облик свог тела. ' - Јави Перез, главни тренер

Колико често треба да идете? 'моделФИТ часови 3-4 пута недељно, уклапајући се у 1 или 2 кардио вајарска часа и 2 вајарска предавања.'

Локација :212 Бовери, 2. спрат, Њујорк, НИ 10012; 212-219-2044.

Трошак : 34 УСД по предавању (25 УСД први пут).

двадесет један Румбле Плаво, Небо, Ноћ, Луксузно возило, Електрично плаво, Дизајн, Технологија, Архитектура, Простор, Возило, Учтивост

Формат класе : Овај час групног фитнес бокса и тренинга снаге је ефикасан и живахан час вежбања који ће вам, осим ригорозних покрета, помоћи да ослободите свог стреса и агресије.

Када можете почети да видите резултате? „Свако тело је различито, али користећи слатку науку о боксу и тренингу снаге створили смо невероватно ефикасан тренинг. Људи се толико забављају, а тренинзи су толико ефикасни да се људи враћају 2,3,4 и више пута недељно. “ - Ноах Неиман, суоснивач компаније Румбле Бокинг .

Локација : НОХО, 700 Броадваи, Њујорк, НИ 10003; Флатирон / Цхелсеа, 146 В. 23рд Стреет, Њујорк, НИ 10011.

Трошак : 34 УСД по предавању.

22 ПОУНД Плес, Извођачке уметности, Зумба, Догађај, Кореографија, Перформанс, Вежба, Плесачица, Улични плес, Аеробна вежба, Учтивост

Формат класе : Усмерите своју унутрашњу рок звезду у сваки ПОУНД разред. Овај тренинг инспирисан је ритмом ударних покрета и у једној класи можете сагорети око 800 калорија. На часу ћете користити штапове (који изгледају попут батака) који се упарују са кардио и изометријским покретима у настави. Циљ ове класе је да побољша фокус, смањи крвни притисак и смањи хронични бол, анксиозност и умор.

Када можете почети да видите резултате? „Биће вам болно након прве наставе и резултати се дешавају брзо. Изгубите се у музици и заборавите да сте управо направили 50 чучњева ', каже суоснивач и извршни директор Кирстен Потенза.

Локација : Часови се одржавају у теретанама и студијима широм града (и земље) –клик овде да трага за вама најближим.
Цена: Цене предавања се разликују у зависности од теретане или студија, кликните овде за више информација.

2. 3 Тхе Мусе @ Екуинок Кореографија, Плес, Плесач, Модерни плес, Извођачке уметности, Атлетски плесни потез, Изведбена уметност, Забава, Перформанс, Догађај, Учтивост

Формат класе : Мусе, најновији програм са потписом Екуинок-а који је креирала Ницоле Петитто, вежбање је са малим утицајем инспирисано плесом и садржи огроман кардио ударац за само 30 минута. Премошћујући јаз између стварне класе плесне кондиције и баре искуства, пондерисане сфере су укључене у час, а покрети понављају кружне обрасце. Док сте у класичној класи баре, можда ћете наћи већа понављања и лагане тежине, Мусе одликује дужа понављања и пуни опсег покрета који се изводе дужи временски период. Овај час је прави експресни кардио тренинг.

Колико често треба да идете? Доследност омогућава потенцијал за најбоље резултате. Стога се препоручује интеграција Мусе у вашу недељну рутину три пута недељно.

Локације: За распореде на локацији Екуинок у вашој близини кликните овде .

Трошак : Групни часови фитнеса су бесплатни уз чланство у Екуиноку; цене се разликују у зависности од региона и врсте чланства.

24 Тоне Хоусе Перформанс, Догађај, Извођачке уметности, Изведбене уметности, Сцена, Учтивост

Формат класе : Тоне Хоусе је место где желите да идете да бисте тренирали као професионални спортиста. Часови су оријентисани на тим и укључују рутину вежбања, спортски тренинг, савете за опоравак и методе исхране у редовне токове. Ако желите да смршате, добијете мишиће или побољшате спортске перформансе, Тоне Хоусе вас покрива.

Колико често треба да идете? Тоне Хоусе препоручује да прво започнете са разредом Тоне Хоусе 101 и градите одатле. Многи спортисти одлазе у Тоне Хоусе 3-5 пута недељно, а користећи понуде за опоравак и исхрану, резултате виде у року од 2-4 недеље.

Локације : Тоне Хоусе Номад, 32 Еаст 31ст Стреет, Нев Иорк, НИ 10016, 646-453-6653. Тоне Хоусе Уппер Еаст Сиде, 201 Еаст 71ст Стреет, Нев Иорк, НИ 10021; 646-492-5980.

Трошак : 40 УСД по предавању.

25 Кстенд Барре Физичка спремност, Нога, Раме, Атлетски плесни покрет, Рука, Пилатес, Спортска одјећа, Џоинт, Перформансе, Рука, Учтивост

Формат класе : Кстенд Барре је 55-минутни кардио-инфузијски тренинг који спаја плес, пилатес и балет. Ова техника помаже вашем адреналину да ојача, продужи и длети ваше тело. Главна клијентела Кстенда пробала је друге часове баре базираних тренинга, али они желе да постигну нешто што може циљати цело њихово тело у једној сесији. Овде часови циљају сваку мишићну групу док још увек уносе кардио; ради се о томе да се осећате добро у свом телу и изнутра и споља, према творцу Кстенда, Андреа Рогерс.

Локација : Кстенд Трибеца, улица Варрен 80, Њујорк, НИ 10007; 212-240-9800. Кстенд Брооклин Хеигхтс, улица Ремсен 147, 2. спрат, Њујорк, Њујорк 11201; 718-522-2580.

Трошак : Ако сте нови, можете да добијете две недеље неограничених часова за 49 УСД. За остале цене пакета кликните овде.

26 ШОК ТЕРАПИЈА Забава, Извођачке уметности, Перформанс, Плес, Забава, Кореографија, Догађај, Плесачица, Изведбена уметност, Концертни плес,

Формат класе : Ако заиста желите да промените рутину вежбања и испробате нешто ван овог света, Шок терапија побеђује. То је прва светска вежба за електричну стимулацију мишића. На сваком тренингу носите њихово енергетско одело - које има електричне импулсе који ће активирати 90% ваших мишића истовремено - пружајући резултате 3 сата конвенционалног тренинга.

Када можете почети да видите резултате? „Клијенти желе резултате брзо“, признала је оснивач и извршна директорка Есра Цавусоглу. „Будући да на свакој сесији добијате 3 сата традиционалног тренинга, клијенти виде резултате много брже него што би то учинили на традиционалном часу вежбања.“

Колико често треба да идете? Ако идете 2-3 пута недељно, видећете резултате након првих неколико сесија! “

Локација : 153 Еаст 70тх Стреет, Њујорк, НИ 10021; 917-409-0128.

Трошак : 55 УСД по сесији - али ваша прва сесија је 30 УСД.